成都股票配资网平台 最养胃的3道早餐，闭眼学，轻松吃出“钢铁胃”！

胃，是人体的营养吸收之源，三餐规律、饮食温和，才能养出健康好肠胃。

尤其是早餐，吃对食物，既能唤醒肠胃，又能温和滋补，告别胃胀、反酸、消化不良等问题。

给大家分享3道，零难度养胃早餐，食材家常、做法简单，软糯好消化，坚持吃，轻松养出“钢铁胃”。

1.南瓜山药小米粥

堪称养胃粥品天花板，适合所有肠胃虚弱的人。小米性温，健脾和胃，极易被肠胃吸收；

山药补脾养胃，软糯细腻，能修复肠胃黏膜；

南瓜甘甜温润，富含果胶，保护肠胃壁，不受刺激。

三者搭配，粥体绵密，清香可口，空腹喝也毫无负担。

做法：

小米淘洗干净，提前浸泡10分钟；山药去皮切小块，南瓜去皮去籽切小丁。

锅中加足量清水，水开后放入小米，大火煮开转小火慢熬20分钟。

加入山药、南瓜，继续煮15分钟，至食材软烂、粥体浓稠即可，无需加糖，自带天然甜味。

2.山药鸡蛋小松饼

软糯香甜，不用和面不用发酵，快手又营养，是老人小孩，都爱的养胃早餐。

山药健脾养胃，鸡蛋补充优质蛋白，口感松软，入口即化，不用咀嚼费力。

肠胃零负担，搭配一杯温水，早餐吃得饱又养人。

做法：

山药去皮蒸熟，压成细腻的山药泥；打入2个鸡蛋，加少许面粉，搅拌成无颗粒的浓稠面糊。

平底锅刷薄油，开小火，用勺子舀入面糊，摊成小饼状。

煎至两面金黄，熟透即可。不加糖、少放油，吃着清淡又健康。

3.香菇排骨粥

鲜香味美，温补养胃，适合喜欢咸口早餐的人。排骨温补气血，香菇鲜香养胃。

搭配大米熬煮成粥，营养全面，软糯易消化，能给肠胃提供，充足营养，唤醒一天活力，还能改善脾胃虚弱、食欲不振。

做法：

排骨冷水下锅，加姜片焯水去血沫，捞出洗净；大米淘洗干净，香菇泡发切小块。砂锅中加清水，

放入排骨、大米，大火烧开，小火熬30分钟，加入香菇，继续煮10分钟，加少许盐调味，煮至粥稠肉烂即可。

养胃从来不是难事，拒绝油腻、生冷、坚硬的早餐，多吃这类温和软糯、好消化的食物，减少肠胃刺激。

这3道早餐做法简单，耗时短，每天换着做，不用费心搭配，坚持吃，就能慢慢调理肠胃，让肠胃越来越强健，轻松拥有“钢铁胃”。

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